#012 Chill the base – Entspannung

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Shownotes

011 – Dein Rücken braucht auch mal eine Auszeit, aber nicht nur er sondern Du auch!

Warum ich Dir empfehle Entspannung zu üben:

  • Spüre es selbst, was Entspannung im Alltag bewirkt: Lege Dich auf den Rücken und atme 3 mal langsam und tief ein und aus UND konzentriere Dich dabei auf die Atmung. Spüre danach, wie es Dir geht
  • Wir leben in einem System, das viel von uns abverlangt
  • Herausforderungen im Alltag
  • Du bist er wichtigste Mensch in Deinem Leben. Wenn es Dir gut geht, dann geht es auch allen anderen lieben Menschen in Deinem Leben gut

Was bewirkt Entspannung

  • Ruhe
  • Zeit für Dich
  • Im Jetzt leben
  • Sich „schnell“ im Alltag entspannen können
  • Anti Burnout

Entspannungstechniken

  • Phantasiereise (Anfänger)
  • Jacobsen
  • Autogenes Training
  • Meditation 
  • Im Jetzt leben und genießen

Meditation #002 Phantasiereise Insel

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