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Shownotes
011 – Dein Rücken braucht auch mal eine Auszeit, aber nicht nur er sondern Du auch!
Warum ich Dir empfehle Entspannung zu üben:
- Spüre es selbst, was Entspannung im Alltag bewirkt: Lege Dich auf den Rücken und atme 3 mal langsam und tief ein und aus UND konzentriere Dich dabei auf die Atmung. Spüre danach, wie es Dir geht
- Wir leben in einem System, das viel von uns abverlangt
- Herausforderungen im Alltag
- Du bist er wichtigste Mensch in Deinem Leben. Wenn es Dir gut geht, dann geht es auch allen anderen lieben Menschen in Deinem Leben gut
Was bewirkt Entspannung
- Ruhe
- Zeit für Dich
- Im Jetzt leben
- Sich „schnell“ im Alltag entspannen können
- Anti Burnout
Entspannungstechniken
- Phantasiereise (Anfänger)
- Jacobsen
- Autogenes Training
- Meditation
- Im Jetzt leben und genießen
