#010 Krafttraining bei Rückenschmerzen? JA, aber richtig?

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010 – Krafttraining ist ein wichtiges Werkzeug gegen Rückenschmerzen. Wir bewegen uns im Alltag zu wenige und haben zu wenige Ausgleich. Genau da, setzt ein gesundheitsorientiertes Krafttraining an.
Es geht nicht um Bodybuilding, sondern um gezieltes Beweglichkeits- und Muskelaufbautraining —> Funktionelles, gesundheitsorientiertes Krafttraining 

Warum ist Krafttraining wichtig?

  • KT förder die Beweglichkeit und Mobility
  • Wir verlieren im Alltag wichtige Muskulatur

Was kann ein gutes Krafttraining?

  • Mobilisieren und stabilisieren
  • Muskeln werden besser durchblutet
  • Körperhaltung wird verbessert 
  • Training gegen die Schwerkraft

Was ist zu beachten?

  • Grundbewegungsarten
  • Ziehen und stoßen
  • Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern, Schulterdrücken,Schulterziehen etc.

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2 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort

  • Herbert Bertel
    23. November 2019 9:38

    Flo – immer wieder cooool…..und du hast recht. Ich hab auch keine KNIESCHMERZEN mehr und kann wieder Fußballspielen und auch Skifahren, das war jetzt fast 2 Jahre nicht mehr möglich ( Knie, Achillessehne, Rücken) . 9 Monate bei dir und Fit wia an Turnschua.

    That’s it weiter so

    LG Ritzo

    Antworten

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