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Shownotes
010 – Krafttraining ist ein wichtiges Werkzeug gegen Rückenschmerzen. Wir bewegen uns im Alltag zu wenige und haben zu wenige Ausgleich. Genau da, setzt ein gesundheitsorientiertes Krafttraining an.
Es geht nicht um Bodybuilding, sondern um gezieltes Beweglichkeits- und Muskelaufbautraining —> Funktionelles, gesundheitsorientiertes Krafttraining
Warum ist Krafttraining wichtig?
- KT förder die Beweglichkeit und Mobility
- Wir verlieren im Alltag wichtige Muskulatur
Was kann ein gutes Krafttraining?
- Mobilisieren und stabilisieren
- Muskeln werden besser durchblutet
- Körperhaltung wird verbessert
- Training gegen die Schwerkraft
Was ist zu beachten?
- Grundbewegungsarten
- Ziehen und stoßen
- Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern, Schulterdrücken,Schulterziehen etc.
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2 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
Flo – immer wieder cooool…..und du hast recht. Ich hab auch keine KNIESCHMERZEN mehr und kann wieder Fußballspielen und auch Skifahren, das war jetzt fast 2 Jahre nicht mehr möglich ( Knie, Achillessehne, Rücken) . 9 Monate bei dir und Fit wia an Turnschua.
That’s it weiter so
LG Ritzo
Hi Ritzo, DANKE Dir für Dein Feedback!! Mach auch Du weiter so!! lg, florian