#010 Krafttraining bei Rückenschmerzen? JA, aber richtig?

22. November 2019

Florian Berlinger

Bewegung, Fitness, Podcast, Rückengesundheit

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Shownotes

010 – Krafttraining ist ein wichtiges Werkzeug gegen Rückenschmerzen. Wir bewegen uns im Alltag zu wenige und haben zu wenige Ausgleich. Genau da, setzt ein gesundheitsorientiertes Krafttraining an.
Es geht nicht um Bodybuilding, sondern um gezieltes Beweglichkeits- und Muskelaufbautraining —> Funktionelles, gesundheitsorientiertes Krafttraining

Warum ist Krafttraining wichtig?

KT förder die Beweglichkeit und Mobility
Wir verlieren im Alltag wichtige Muskulatur

Was kann ein gutes Krafttraining?

Mobilisieren und stabilisieren
Muskeln werden besser durchblutet
Körperhaltung wird verbessert
Training gegen die Schwerkraft

Was ist zu beachten?

Grundbewegungsarten
Ziehen und stoßen
Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern, Schulterdrücken,Schulterziehen etc.

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2 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort

Herbert Bertel
23. November 2019 9:38

Flo – immer wieder cooool…..und du hast recht. Ich hab auch keine KNIESCHMERZEN mehr und kann wieder Fußballspielen und auch Skifahren, das war jetzt fast 2 Jahre nicht mehr möglich ( Knie, Achillessehne, Rücken) . 9 Monate bei dir und Fit wia an Turnschua.

That’s it weiter so

LG Ritzo

Antworten
- Florian Berlinger
  24. November 2019 7:24
  
  Hi Ritzo, DANKE Dir für Dein Feedback!! Mach auch Du weiter so!! lg, florian
  
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