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Shownotes
010 – Krafttraining ist ein wichtiges Werkzeug gegen Rückenschmerzen. Wir bewegen uns im Alltag zu wenige und haben zu wenige Ausgleich. Genau da, setzt ein gesundheitsorientiertes Krafttraining an.
Es geht nicht um Bodybuilding, sondern um gezieltes Beweglichkeits- und Muskelaufbautraining —> Funktionelles, gesundheitsorientiertes Krafttraining
Warum ist Krafttraining wichtig?
- KT förder die Beweglichkeit und Mobility
- Wir verlieren im Alltag wichtige Muskulatur
Was kann ein gutes Krafttraining?
- Mobilisieren und stabilisieren
- Muskeln werden besser durchblutet
- Körperhaltung wird verbessert
- Training gegen die Schwerkraft
Was ist zu beachten?
- Grundbewegungsarten
- Ziehen und stoßen
- Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern, Schulterdrücken,Schulterziehen etc.
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