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Rückengesundheit Online Selbsthilfekurs
Rezept

Nußstrudel (vegan)

Florian Berlinger
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Zutaten für den Teig 270g (mehr nach Bedarf) Hafermilch (zimmerwarm) 20g Frischhefe (7g Trockenhefe) 40g Rohrohrzucker 500g Zopfmehl (90% Weizen-Weissmehl Type 550 und 10% Dinkelmehl) 5g Salz 75g pflanzliche Margarine oder Alsan (weich) Zubereitung Teig Hefe mit Wasser auflöse alle Zutaten dazu geben Teig in der Küchenmaschine kneten 120 min gehen lassenTeigmasse in 4 Teile…
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PodcastRückengesundheit

#016 5 Dinge die Du SOFORT gegen Deine Rückenschmerzen tun kannst

Florian Berlinger
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Podcast anhören Shownotes 015 – 5 Dinge die DU sofort gegen Deine Rückenschmerzen tun kannst EntspannenFaszienrolle, Triggerpunkte behandelnLeichte BewegungWasser trinkenMagnesiumbad Problem: Rückenschmerzen sind meist die Ursache von gestresster und überbelasteter Muskulatur. Entspannen Probier irgendwelche Entspannungstechniken aus. Das hilft nicht nur bei akuten Schmerzen sondern auch wenn man gestresst ist.Meist ist es so, dass wenn Du Schmerzen hast,…
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Allgemein

#015 Magnesium

Florian Berlinger
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Podcast anhören Shownotes 015 – Einer von 18 lebensnotwendigen MineralstoffenJeder Sportler nimmt Magnesium! Weißt Du warum? Gleich vorne weg, über Nahrungsergänzungen lässt es sich natürlich streiten und diskutieren.Fakt ist jedoch, es gibt einen riesigen Markt, der sehr stark wächst, also kann man davon ausgehen, dass Leute solche Ergänzungen kaufen.Ich bin nur der Meinung, dass auch sehr viel Unsinn dabei…
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BewegungFitnessPodcastRückengesundheit

#011 Barfuß – Warum Schuhe Dein Leben schwer machen

Florian Berlinger
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Podcast anhören Shownotes 011 – Barfuß gehen ist das Natürlichste was es gibt für unsere Füße. Warum Schuhe uns das Leben schwer machen? Fußsohle haben wir Nerven und Rezeptoren – RefelxzonenEinstellung auf Sprunggelenk, Knie, Hüfte, WirbesäuleSchuhe trainieren uns einen FersengangSchuhe mit Absatz versteifen das SprunggelenkSchuhe fördern Senkfuß, Knieschmerzen, Hüfte, Rücken Was kannst du tun? langsam…
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Rezept

Weihnachtskekse: Vegane Engelsaugen

Florian Berlinger
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7 Zutaten 2 TL Sojamehl15 ml Wasser50 g Puderzucker (gesiebt)100 g Margarine (z.B. Alsan-S, weich)100 g Mehl50 g Vanille Puddningpulver40 g Erdbeermarmelade (ohne Stücke) Zubereitung Das Sojamehl mit den 15 ml Wasser in einem Glas mit einer Gabel verrühren, bis sich das Sojamehl komplett aufgelöst hat.Den gesiebten Puderzucker mit der weichen Margarine, dem Mehl und des…
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BewegungFitnessPodcastRückengesundheit

#010 Krafttraining bei Rückenschmerzen? JA, aber richtig?

Florian Berlinger
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Podcast hören Shownotes 010 – Krafttraining ist ein wichtiges Werkzeug gegen Rückenschmerzen. Wir bewegen uns im Alltag zu wenige und haben zu wenige Ausgleich. Genau da, setzt ein gesundheitsorientiertes Krafttraining an. Es geht nicht um Bodybuilding, sondern um gezieltes Beweglichkeits- und Muskelaufbautraining —> Funktionelles, gesundheitsorientiertes Krafttraining  Warum ist Krafttraining wichtig? KT förder die Beweglichkeit und…
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