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#Alltagsfit – Erfolgreich Leben
Allgemein

Verbesserter Zucker- und Fettstoffwechsel durch funktionelles Krafttraining!

Florian Berlinger
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Ein Mitglied hat mich gestern daran erinnert, wie großartig Krafttraining für unsere Gesundheit ist. Am Montag hat Radio Ö1 über die positiven Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System berichtet. Dadurch wurde meine Ansicht erneut gestärkt, dass Krafttraining vorteilhafter ist als Ausdauertraining. Hierzu eine Studie über Blutwerte im Vergleich Kraft- vs. Ausdauertraining. Eine viermonatige Studie im Jahre 2005…
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Rezept

Einfachstes Brot der Welt

Florian Berlinger
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Zutaten: 520 Mehl (Weizen oder Dinkel) ¼ TL Trockenhefe 1-2TL Salz 350 ml lauwarmes Wasser 1 EL Olivenöl 2 EL Grieß Zubereitung: Alle Zutaten zusammen vermischen und grob einen Teig kneten. Der Teig wird ziemlich pampig. In eine Schüssel etwas Olivenöl verteilen und den Teig reingeben. Zugedeckt für ca. 12 Stunden im Raum ruhen lassen.…
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Rezept

Frühstück Couscous Brei

Florian Berlinger
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Oh mein Gott Leute! Was ist das für ein mega leckeres Rezept! … und es schmeckt allen! Unsere Kids lieben es! Zutaten für 4 Personen: 1 Tasse Bio Couscous 2,5 Tassen Pflanzenmilch (Mandel oder Haferdrink) 1 Teelöffel Pflanzenmargarine (Vorzugsweise vegan) 1 Apfel Süßungsmittel: Agafendicksaft, Rohrohzucker, Kokosblütenzucker oder einfach eine Banane Zubereitung Cousous, Margarine und Milch…
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Rezept

Nußstrudel (vegan)

Florian Berlinger
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Zutaten für den Teig 270g (mehr nach Bedarf) Hafermilch (zimmerwarm) 20g Frischhefe (7g Trockenhefe) 40g Rohrohrzucker 500g Zopfmehl (90% Weizen-Weissmehl Type 550 und 10% Dinkelmehl) 5g Salz 75g pflanzliche Margarine oder Alsan (weich) Zubereitung Teig Hefe mit Wasser auflöse alle Zutaten dazu geben Teig in der Küchenmaschine kneten 120 min gehen lassenTeigmasse in 4 Teile…
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PodcastRückengesundheit

#016 5 Dinge die Du SOFORT gegen Deine Rückenschmerzen tun kannst

Florian Berlinger
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Podcast anhören Shownotes 015 – 5 Dinge die DU sofort gegen Deine Rückenschmerzen tun kannst EntspannenFaszienrolle, Triggerpunkte behandelnLeichte BewegungWasser trinkenMagnesiumbad Problem: Rückenschmerzen sind meist die Ursache von gestresster und überbelasteter Muskulatur. Entspannen Probier irgendwelche Entspannungstechniken aus. Das hilft nicht nur bei akuten Schmerzen sondern auch wenn man gestresst ist.Meist ist es so, dass wenn Du Schmerzen hast,…
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Allgemein

#015 Magnesium

Florian Berlinger
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Podcast anhören Shownotes 015 – Einer von 18 lebensnotwendigen MineralstoffenJeder Sportler nimmt Magnesium! Weißt Du warum? Gleich vorne weg, über Nahrungsergänzungen lässt es sich natürlich streiten und diskutieren.Fakt ist jedoch, es gibt einen riesigen Markt, der sehr stark wächst, also kann man davon ausgehen, dass Leute solche Ergänzungen kaufen.Ich bin nur der Meinung, dass auch sehr viel Unsinn dabei…
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