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#016 5 Dinge die Du SOFORT gegen Deine Rückenschmerzen tun kannst

Podcast anhören Shownotes 015 - 5 Dinge die DU sofort gegen Deine Rückenschmerzen tun kannst EntspannenFaszienrolle, Triggerpunkte behandelnLeichte BewegungWasser trinkenMagnesiumbad Problem: Rückenschmerzen sind meist die Ursache von gestresster und überbelasteter Muskulatur. Entspannen Probier irgendwelche Entspannungstechniken aus. Das hilft nicht nur bei akuten Schmerzen sondern auch wenn man gestresst ist.Meist ist es so, dass wenn Du Schmerzen hast, [...]

Von |2020-09-24T10:00:33+02:00September 22nd, 2020|Kategorien: Podcast, Rückengesundheit|0 Kommentare
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#014 Akute Schmerzen

Podcast hören Shownotes 014 - Herzlich Willkommen im neuen Jahr 2020. Was motiviert mich in diesem Jahr? Akute Schmerzen los werden: Höre auf Deinen Körper. Was will er Dir mit diesem Zeichen sagen und nimm es an Suche Dir Hilfe die akuten Schmerzen los zu werden (Arzt, Schmerztherapeut oder Physio) Fang an Dauerhaft und regelmäßig [...]

Von |2020-09-24T10:03:51+02:00Januar 17th, 2020|Kategorien: Bewegung, Ernährung, Fitness, Podcast, Rückengesundheit|0 Kommentare
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#013 Vitamin D Wirkung

Podcast anhören Shownotes: 013 - Vitamin D ist eigentlich kein Vitamin sonnenden ein Hormon und wirkt in jeder Zelle unseres Körpers. Im Herbst nehmen die Sonnenstunden ab und die Sonne steht nicht mehr so hoch, dadurch nimmt die Vitamin D Produktion in unserem Körper ab. Was passiert? Das Immunsystem nimmt ab Depressionen nehmen zu Antriebslosigkeit [...]

Von |2020-09-24T10:03:28+02:00Dezember 13th, 2019|Kategorien: Ernährung, Fitness, Podcast, Rückengesundheit|0 Kommentare
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#012 Chill the base – Entspannung

Podcast anhören Shownotes 011 - Dein Rücken braucht auch mal eine Auszeit, aber nicht nur er sondern Du auch! Warum ich Dir empfehle Entspannung zu üben: Spüre es selbst, was Entspannung im Alltag bewirkt: Lege Dich auf den Rücken und atme 3 mal langsam und tief ein und aus UND konzentriere Dich dabei auf die [...]

Von |2020-09-24T10:34:44+02:00Dezember 6th, 2019|Kategorien: Lebensschule, Podcast, Rückengesundheit|0 Kommentare
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#011 Barfuß – Warum Schuhe Dein Leben schwer machen

Podcast anhören Shownotes 011 - Barfuß gehen ist das Natürlichste was es gibt für unsere Füße. Warum Schuhe uns das Leben schwer machen? Fußsohle haben wir Nerven und Rezeptoren - RefelxzonenEinstellung auf Sprunggelenk, Knie, Hüfte, WirbesäuleSchuhe trainieren uns einen FersengangSchuhe mit Absatz versteifen das SprunggelenkSchuhe fördern Senkfuß, Knieschmerzen, Hüfte, Rücken Was kannst du tun? langsam [...]

Von |2020-09-24T10:03:14+02:00November 29th, 2019|Kategorien: Bewegung, Fitness, Podcast, Rückengesundheit|0 Kommentare
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#010 Krafttraining bei Rückenschmerzen? JA, aber richtig?

Podcast hören Shownotes 010 - Krafttraining ist ein wichtiges Werkzeug gegen Rückenschmerzen. Wir bewegen uns im Alltag zu wenige und haben zu wenige Ausgleich. Genau da, setzt ein gesundheitsorientiertes Krafttraining an. Es geht nicht um Bodybuilding, sondern um gezieltes Beweglichkeits- und Muskelaufbautraining —> Funktionelles, gesundheitsorientiertes Krafttraining  Warum ist Krafttraining wichtig? KT förder die Beweglichkeit und [...]

Von |2019-11-20T16:02:27+01:00November 22nd, 2019|Kategorien: Bewegung, Fitness, Podcast, Rückengesundheit|2 Kommentare
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#009 Achtung Nacktbereich

Podcast anhören Shownotes 009 - Richtig saunieren tut gut und entspannt den Körper, Muskulatur, Geist und Seele. In diesem Podcast möchte ich meine Erfahrungen mit Dir teilen. Alle weiteren Infos zum Thema Sauna und saunieren findest Du hier: https://www.richtig-saunieren.de/ Dein gratis ProbeMonat von Audible wartet auf Dich http://bit.ly/Audible_fb

Von |2020-09-24T10:35:01+02:00November 15th, 2019|Kategorien: Fitness, Podcast, Rückengesundheit|0 Kommentare
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#008 Nicht streicheln massieren bitte

Podcast hören Shownotes 008 - Massage ist nicht gleich Massage. Es kommt auf den Masseure drauf an. Meine Erfahrungen möchte ich in diesem Podcast mit Dir teilen. Was für Massagen habe ich schon hinter mir? Klassische Massage Sportmassage Dorn-Breus Methode (https://www.dorn-breuss-gesellschaft.at/) Chiropraktische Behandlung Fußreflexzonen Behandlung Hot Stone Massage Balinesische Massage Hawaianische Massage Was für Erwartungen [...]

Von |2019-11-08T10:32:27+01:00November 8th, 2019|Kategorien: Podcast, Rückengesundheit|0 Kommentare
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#007 Beweglichkeitstraining macht Spaß

Podcast hören Shownotes 007 - Klar ist, wenn Du beweglicher bist, leiden Deine Gelenke und Muskeln weniger warum das so ist erkläre ich Dir in dieser Episode. Unbeweglich macht Dich das Nervensystem, da das Bewegungen von Gelenken einschränkt, dass Du in Deinem Alltag nicht brauchst. Der Mensch ist ein faules Tier und deshalb schreckt er [...]

Von |2019-10-30T14:45:00+01:00November 1st, 2019|Kategorien: Allgemein, Bewegung, Fitness, Podcast, Rückengesundheit|0 Kommentare
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#006 – Raus aus dem Teufelskreis

Podcast hören Shownotes 006 - Steckst Du im Teufelskreis fest?  Was ist eigentlich der Teufelskreis? Du hast Schmerzen - Du schonst Dich mit Inaktivität - Du gehst zum Arzt oder zur Massage - durch die Inaktivität verlierst Du Muskulatur - dadurch verlierst Du wieder an Stütze für Deinen Rücken - der nächste Schmerz kommt und [...]

Von |2019-10-26T07:36:54+02:00Oktober 25th, 2019|Kategorien: Bewegung, Lebensschule, Podcast, Rückengesundheit|0 Kommentare
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