BLOG – Seite 2 – © 2023 Florian Berlinger

Ernährung Fitness Podcast Rückengesundheit

#013 Vitamin D Wirkung

13. Dezember 2019

Podcast anhören Shownotes: 013 – Vitamin D ist eigentlich kein Vitamin sonnenden ein Hormon und wirkt in jeder Zelle unseres Körpers. Im Herbst nehmen die Sonnenstunden ab und die Sonne steht nicht mehr so hoch, dadurch nimmt die Vitamin D Produktion in unserem Körper ab. Was passiert? Das Immunsystem nimmt ab Depressionen nehmen zu Antriebslosigkeit…

Lebensschule Podcast Rückengesundheit

#012 Chill the base – Entspannung

6. Dezember 2019

Florian Berlinger

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Podcast anhören Shownotes 011 – Dein Rücken braucht auch mal eine Auszeit, aber nicht nur er sondern Du auch! Warum ich Dir empfehle Entspannung zu üben: Spüre es selbst, was Entspannung im Alltag bewirkt: Lege Dich auf den Rücken und atme 3 mal langsam und tief ein und aus UND konzentriere Dich dabei auf die…

Bewegung Fitness Podcast Rückengesundheit

#011 Barfuß – Warum Schuhe Dein Leben schwer machen

29. November 2019

Florian Berlinger

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Podcast anhören Shownotes 011 – Barfuß gehen ist das Natürlichste was es gibt für unsere Füße. Warum Schuhe uns das Leben schwer machen? Fußsohle haben wir Nerven und Rezeptoren – RefelxzonenEinstellung auf Sprunggelenk, Knie, Hüfte, WirbesäuleSchuhe trainieren uns einen FersengangSchuhe mit Absatz versteifen das SprunggelenkSchuhe fördern Senkfuß, Knieschmerzen, Hüfte, Rücken Was kannst du tun? langsam…

Rezept

Weihnachtskekse: Vegane Engelsaugen

24. November 2019

Florian Berlinger

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7 Zutaten 2 TL Sojamehl15 ml Wasser50 g Puderzucker (gesiebt)100 g Margarine (z.B. Alsan-S, weich)100 g Mehl50 g Vanille Puddningpulver40 g Erdbeermarmelade (ohne Stücke) Zubereitung Das Sojamehl mit den 15 ml Wasser in einem Glas mit einer Gabel verrühren, bis sich das Sojamehl komplett aufgelöst hat.Den gesiebten Puderzucker mit der weichen Margarine, dem Mehl und des…

Bewegung Fitness Podcast Rückengesundheit

#010 Krafttraining bei Rückenschmerzen? JA, aber richtig?

22. November 2019

Florian Berlinger

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Podcast hören Shownotes 010 – Krafttraining ist ein wichtiges Werkzeug gegen Rückenschmerzen. Wir bewegen uns im Alltag zu wenige und haben zu wenige Ausgleich. Genau da, setzt ein gesundheitsorientiertes Krafttraining an. Es geht nicht um Bodybuilding, sondern um gezieltes Beweglichkeits- und Muskelaufbautraining —> Funktionelles, gesundheitsorientiertes Krafttraining Warum ist Krafttraining wichtig? KT förder die Beweglichkeit und…

Lebensschule

Die Chance als Mensch geboren zu werden …

15. November 2019

Florian Berlinger

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Die Chance als Mensch geboren zu werden liegt bei 1:400 Billiarden 1 Billiarde = 1.000.000.000.000.000 Definition Wunder (Duden) außergewöhnliches, den Naturgesetzen oder aller Erfahrung widersprechendes und deshalb der unmittelbaren Einwirkung einer göttlichen Macht oder übernatürlichen Kräften zugeschriebenes Geschehen, Ereignis, das Staunen erregt Das größte Hindernis und scheinbar „unmögliche“ haben wir schon hinter uns. Was soll da noch…

Fitness Podcast Rückengesundheit

#009 Achtung Nacktbereich

15. November 2019

Florian Berlinger

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Podcast anhören Shownotes 009 – Richtig saunieren tut gut und entspannt den Körper, Muskulatur, Geist und Seele. In diesem Podcast möchte ich meine Erfahrungen mit Dir teilen. Alle weiteren Infos zum Thema Sauna und saunieren findest Du hier: https://www.richtig-saunieren.de/ Dein gratis ProbeMonat von Audible wartet auf Dich http://bit.ly/Audible_fb

Podcast Rückengesundheit

#008 Nicht streicheln massieren bitte

8. November 2019

Florian Berlinger

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Podcast hören Shownotes 008 – Massage ist nicht gleich Massage. Es kommt auf den Masseure drauf an. Meine Erfahrungen möchte ich in diesem Podcast mit Dir teilen. Was für Massagen habe ich schon hinter mir? Klassische Massage Sportmassage Dorn-Breus Methode (https://www.dorn-breuss-gesellschaft.at/) Chiropraktische Behandlung Fußreflexzonen Behandlung Hot Stone Massage Balinesische Massage Hawaianische Massage Was für Erwartungen…

Allgemein Bewegung Fitness Podcast Rückengesundheit

#007 Beweglichkeitstraining macht Spaß

1. November 2019

Florian Berlinger

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Podcast hören Shownotes 007 – Klar ist, wenn Du beweglicher bist, leiden Deine Gelenke und Muskeln weniger warum das so ist erkläre ich Dir in dieser Episode. Unbeweglich macht Dich das Nervensystem, da das Bewegungen von Gelenken einschränkt, dass Du in Deinem Alltag nicht brauchst. Der Mensch ist ein faules Tier und deshalb schreckt er…

Bewegung Lebensschule Podcast Rückengesundheit

#006 – Raus aus dem Teufelskreis

25. Oktober 2019

Florian Berlinger

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Podcast hören Shownotes 006 – Steckst Du im Teufelskreis fest? Was ist eigentlich der Teufelskreis? Du hast Schmerzen – Du schonst Dich mit Inaktivität – Du gehst zum Arzt oder zur Massage – durch die Inaktivität verlierst Du Muskulatur – dadurch verlierst Du wieder an Stütze für Deinen Rücken – der nächste Schmerz kommt und…

#013 Vitamin D Wirkung

#012 Chill the base – Entspannung

#011 Barfuß – Warum Schuhe Dein Leben schwer machen

Weihnachtskekse: Vegane Engelsaugen

#010 Krafttraining bei Rückenschmerzen? JA, aber richtig?

Die Chance als Mensch geboren zu werden …

#009 Achtung Nacktbereich

#008 Nicht streicheln massieren bitte

#007 Beweglichkeitstraining macht Spaß

#006 – Raus aus dem Teufelskreis

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